운동 썸네일형 리스트형 집에서 할 수 있는 팔운동 방법 두꺼운 팔근육을 키우는 시범 동영상. 얇은 팔근육을 가진 나로선 부러움의 대상이 아닐수 없다. ㅡㅡ; 사실 작년에 시도했었는데 실패했기에, 올해는 좀 더 전문자료를 참고하여 성공할 수 있게 해야겠다. 의지도 중요하지만 역시 운동은 꾸준함이다... 출처 : 몸짱만들기 다음 까페 더보기 꾸준히 해야 한다니깐.. 하이킹을 위해 밤마다 열심히 달려야 하는데 금요일부터 일요일 장장 3일간은 달려보지 못했다. 금요일은 데이트. 토요일은 음주가무. 일요일은 데이트. 이러니 이러니 운동효과가 있을수나 있겠어? 오늘 다시 운동을 했다. 1차 운동량을 소화했는데 숨이 너무 가빴다. 너무 빨리 뛴건가? 아님 3일 못했다고 그러는건가? 다시 2차 운동량을 소화했더니 1차 때보다는 한결 나아졌다. 아직 이런말 할 단계는 아닌것 같지만 사람 몸이라는것도 습관이 배면 익숙해지는것 같다. 5월 초쯤에 자전거를 장만할 예정인데.. 살 자전거도 물색해놨고 몸만 만들면 되는데 당장 내일 저녁 약속이 있는데.. 정말 꾸준히 하는거 너무 어렵다.. 더보기 하이킹 준비 시작.. 하이킹을 위해 몸만들기를 시작했다. 몸 만들기라 해서 거창한건 아니지만 일단 초기 계획은 이렇다. 1. 아침, 점심, 저녁을 꼬박 챙겨먹기. 2. 매 끼니는 그동안 식사량의 3/5수준.. 3. 지구력 키우기. (현재 30분정도 조깅수준의 달리기와 30분정도의 걷기를 병행) 일단 시작한 첫째주는 이 정도 수준의 운동량을 소화하는게 목표. 운동의 포인트는 한시간정도 쉬지않고 달리기와 걷기를 병행하는거다. 줄넘기도 도움이 되긴 하겠지만 그건 너무 지루하고 힘들어.. 정말 겨울동안 편하게 있었더니 다리에 알이 배길정도이니 원. 운동을 몰아서 하지 말고 꾸준히 하려고 노력하는게 더 중요해.~ 더보기 이전 1 다음